Симферополь:
Site in other language
САЙТ НА ДРУГОМ ЯЗЫКЕ
7 популярных статей
5 рекомендуемых статей
5 свежих комментариев
В Симферополе почтили память ликвидаторов аварии на ЧАЭС........
Порядок и условия предоставления единовременной денежной выплаты гражданам, пострадавшим вследствие радиационных воздействий...
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
В Крыму установлена единовременная выплата пострадавшим в Чернобыльской аварии...........
КНИГИ О ЧЕРНОБЫЛЕ
ФИЛЬМЫ О ЧЕРНОБЫЛЕ
КЛИКНИТЕ ОТКРОЕТСЯ
НОВОСТИ
СВЯЗЬ С АДМИНОМ САЙТА V
СЧЕТЧИКИ
Флаги стран, граждане которых посетили сайт свыше 500 раз
СЧЕТЧИК FC ВКЛЮЧЕН 07.07.2016
О КАТАСТРОФЕ НА ЧАЭС
ПОИСК ТЕКСТА
| ‹ | › | |||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Открыть wikipedia Крым
Эксперты дали советы по сохранению когнитивных функций в пожилом возрасте
Эксперты дали советы
по сохранению когнитивных функций в пожилом возрасте
Эксперты дали советы по сохранению когнитивных функций в пожилом возрастеКогнитивные нарушения могут проявляться уже к 65 годам у каждого третьего человека, причем причиной становится не только здоровье, но и образ жизни. О том, как поддерживать мозг в активном состоянии и избежать снижения умственных способностей, рассказали 12 декабря «Известиям» специалисты системы сервисов для пожилых людей «Опека».
«Мы часто списываем проблемы на возраст, но они являются результатом нашего образа жизни. Как мышцы слабеют без тренировок, так и мозг «упрощается» без умственной нагрузки. Очень важно следить за тем, чтобы задания соответствовали текущему когнитивному уровню человека и обеспечивать оптимальную нагрузку», — отметила врач‑психиатр, кандидат медицинских наук, хирург и онколог системы сервисов для пожилых людей «Опека» Людмила Морозова.
С возрастом многие люди уменьшают интеллектуальную и социальную активность, что приводит к снижению памяти, внимания, скорости обработки информации и навыков речи. Рутинный образ жизни, малоподвижность и отсутствие новых впечатлений становятся ключевыми факторами, влияющими на работу мозга. Уменьшается количество синаптических связей, замедляется передача нервных импульсов, и человеку приходится тратить больше времени на привычные задачи.
По словам экспертов, вернуть мозгу «форму» можно за счет регулярной тренировки. Помогают как бытовые, так и творческие активности: обсуждение старых фотографий для стимуляции памяти, подсчет стоимости продуктов в уме для тренировки внимания, занятия, развивающие мелкую моторику и способность анализировать собственные действия.
«Пожилые люди, внедряющие полезные привычки и спорт, не просто сохраняют когнитивные функции — они обретают новую жизненную энергию, возрождают интерес к окружающему миру и чувствуют себя более уверенно в вопросах собственного здоровья. Например, мужчина 70 лет сможет улучшить память, просто начав выходить из дома и разнообразив свое питание», — рассказал основатель и управляющий партнер системы сервисов для пожилых людей «Опека» Алексей Маврин.
Также рекомендуется уделять внимание физическим нагрузкам — даже 30 минут ходьбы в день способны заметно улучшить кровоснабжение мозга. Немаловажно поддерживать социальные контакты: общение требует концентрации, анализа информации и формулирования собственных мыслей, что служит естественной тренировкой когнитивных навыков.
Рациональное питание и качественный сон — обязательные условия сохранения здоровья мозга. В рационе должны присутствовать витамины, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также достаточное количество жидкости в первой половине дня. При нарушениях сна специалисты советуют соблюдать режим и чаще бывать на свежем воздухе.
Эксперты подчеркнули, если появляются новые тревожные симптомы — забывчивость, сложности с концентрацией или повседневными делами — важно своевременно обратиться к врачу. Только профессиональная диагностика позволяет определить, какие изменения соответствуют возрастной норме, а какие требуют лечения.
5 декабря газета South China Morning Post сообщила, что плавание снимает нагрузку с суставов, развивает мышечную силу, повышает психическое благополучие, а также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и социальную жизнь. Погружение в воду может показаться пугающим, но вместе с этим способно стать одним из лучших решений для физического и психического здоровья.
https://iz.ru/2005064/2025-12-12/eksperty-dali-sovety-po-sokhraneniiu-kognitivnykh-funktcii-v-pozhilom-vozraste
Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :
| html-cсылка на публикацию | |
| BB-cсылка на публикацию | |
| Прямая ссылка на публикацию |
Смотрите также:
-
14 декабря 1947 года председатель Совета Министров СССР И.В. Сталин подписал Постановление "О проведении денежной реформы и отмене карточек на продовольственные и промышленные товары".
-
14 декабря 1943 года постановлением Политбюро ЦК ВКП(б) утверждён Государственный гимн СССР («Сталинский»).
-
14 декабря 1939 года СССР исключён из состава Лиги Наций из-за зимней войны.
-
С какого возраста сейчас собственники недвижимости освобождаются от уплаты налога?
-
Последняя статья расходов: Почему размер пособия на погребение давно отстал от жизни?
| 
Просмотров: 178 | 
Комментариев: (0)
Просмотров: 178 | Комментариев: (0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
ПОНРАВИЛАСЬ НОВОСТЬ ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
