Симферополь:
Site in other language
САЙТ НА ДРУГОМ ЯЗЫКЕ
5 рекомендуемых статей
5 свежих комментариев
ПОДАРОК НА СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД!.........
ОТ СВЯТОГО НИКОЛАЯ?........
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
Повышение пенсий инвалидам в 2026 году. Сроки, цифры, условия
КНИГИ О ЧЕРНОБЫЛЕ
ФИЛЬМЫ О ЧЕРНОБЫЛЕ
КЛИКНИТЕ ОТКРОЕТСЯ
НОВОСТИ
СВЯЗЬ С АДМИНОМ САЙТА V
СЧЕТЧИКИ
Флаги стран, граждане которых посетили сайт свыше 200 раз
СЧЕТЧИК FC ВКЛЮЧЕН 07.07.2016
О КАТАСТРОФЕ НА ЧАЭС
ПОИСК ТЕКСТА
| ‹ | › | |||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Открыть wikipedia Крым
НА САЙТЕ:
СЕЙЧАС
ПОСЕТИТЕЛИ:5
ГОСТИ:4
- отсутствуют
ПОСЕТИТЕЛИ:5
ГОСТИ:4
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ:
- отсутствуют
РОБОТЫ:
ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ НЕДАВНО ПОСЕТИВШИЕ САЙТ:
V
 |
Как оставаться молодым
День молодежи России
День молодёжи России официально отмечается в стране в последнюю субботу июня.
Этот праздник был установлен по распоряжению первого Президента РФ Б.Н. Ельцина № 459-рп от 24 июня 1993 года и изначально отмечался 27 июня.
В этот день муниципальными властями проводятся специальные мероприятия для молодежи.
В этой статье: поддержание тела и разума молодым
Ученые до сих пор изучают вопрос, почему одни люди выглядят так, словно пили из источника вечной молодости, а другие склонны к раннему старению. Возможно, лучшее, что вы можете сделать для своего тела и разума - оставаться настолько физически активным, насколько возможно. Хотя существует множество других способов, которых вы можете придерживаться каждый день, неделю и год, чтобы оставаться настолько молодым, насколько это возможно.
Часть
1
Поддержание тела молодым
1
Съедайте два грамма омега-3 жирных кислот ежедневно. Они поддерживают кости сильными, предотвращают и уменьшают воспаление, помогают сохранить кожу здоровой и стимулируют метаболизм жиров. Тунец, грецкие орехи, семена и добавки с рыбьим жиром - прекрасный способ получения омега-3 жирных кислот.
2
Перестаньте есть прежде, чем вы насытитесь. Переедание и жировые отложения могут быстрее состарить ваше тело и органы. Ученые обнаружили, что уменьшение порций на 20% может уменьшить выделение гормонов щитовидной железы, которые замедляют метаболизм и ведут к преждевременному старению.
3
Увеличьте ежедневное потребление клетчатки. Клетчатка, которая содержится в цельных зернах, бобовых, фруктах и овощах, значительно снижает риск сердечного приступа. В большинстве западных государств сердечный приступ является основной причиной смерти среди мужчин и женщин.
4
Немедленно бросьте курить. Курение способствует старению органов и кожи. Кроме того, оно увеличивает угрозу основных заболеваний, таких как рак, диабет и сердечная недостаточность, что может привести к преждевременному старению и смерти.
5
Пейте много воды. Ваша кожа будет менее сухой и более упругой, а ваши органы и пищеварительная система будут функционировать лучше. Избегайте чрезмерного потребления кофеина, который способствует обезвоживанию.
6
Используйте солнцезащитный крем все время. Убедитесь, что ваши косметические продукты содержат солнцезащитный крем для предотвращения возникновения морщин и повреждений от ультрафиолетового излучения. Кроме того, ограничение попадания солнечного света поможет сохранить молодость вашей кожи, волос и тела.
7
Выбирайте косметические продукты с 10-процентным содержанием оксикислот. Они могут уменьшить мелкие и глубокие морщины. Ретиновая кислота и кинетин также являются компонентами, на которые следует обратить внимание при выборе крема от морщин.
8
Делайте все возможное, чтобы уменьшить стресс. Беспокойство и стресс могут повлечь за собой увеличение веса, болезни сердца, преждевременное старение и раннюю смерть. Занимайтесь йогой, читайте, принимайте ванну и расслабляйтесь, чтобы снизить влияние стресса на ваше тело.
9
Выделите время на упражнения. Устранение лишнего веса может быть одним из лучших способов, к которым вы можете прибегнуть, чтобы ограничить последствия и проявления старения. Люди, которые имеют меньше жировых отложений в области живота, также кажутся более привлекательными для потенциальных партнеров - возможно, потому, что они выглядят моложе.
10
Начните силовые тренировки. Не миритесь с лишним весом, потерей плотности костей и жировыми отложениями как частью старения. На самом деле, поднимая легкие веса в течение 20 минут два раза в неделю, вы сможете ускорить обмен веществ, увеличить костную массу и избежать последствий старения, вызванных лишним весом.
Часть
2
Поддержание разума молодым
1
Научитесь медитировать. Исследование главной больницы Массачусетса показали, что ежедневная медитация помогла предотвратить возрастные изменения в мозге. Занимайтесь такими упражнениями, как дыхание, повторение мантр, прогулки или пробежки минимум 10 минут, в то же время концентрируясь на дыхании.
2
Пейте алкоголь умеренно. Ученые предполагают, что женщинам лучше выпивать не более одного алкогольного напитка в день, а мужчинам - двух. Чрезмерное употребление алкоголя ведет к снижению умственных способностей, проблем с обучением и запоминанием в последующей жизни.
Один алкогольный напиток в день может иметь также определенные положительные стороны. Один напиток может помочь уменьшить бляшки в артериях.
Кроме того, красное вино превыше других вариантов может обеспечить вам дозу резвератрола. Было установлено, чтобы он замедляет воспаление, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и катаракты у мышей.
3
Будьте физически активны. Оказывается, стресс, беспокойство и болезни, которые создают психические трудности, могут быть предотвращены путем регулярной умеренной физической активности. Прогулки в течение 10 минут в день на самом деле могут снизить риск болезни Альцгеймера на 40 процентов.
И наоборот, значительное количество жировых отложений в области живота может увеличить риск слабоумия.
4
Следуйте пословице "Используй или теряй", когда дело доходит до умственных способностей. Ежегодно обучайтесь новым навыкам, таким как рукоделие, игра на музыкальном инструменте или язык. Заполнение кроссвордов, выбор новых маршрутов и изучение новых тем может уменьшить белковые отложения, с которыми связана болезнь Альцгеймера.
5
Подумайте о том, чтобы завести животное. Они помогут побороть чувство одиночества и депрессии, которые ведут к преждевременной смерти. Чтобы оставаться молодым, научитесь контролировать беспокойство, стресс и депрессию.
6
Будьте позитивны. Положительный взгляд на жизнь может стать самосвершившимся пророчеством. Он может уменьшить ощущение депрессии и беспокойства, которые быстро приближают старение ума и тела.
Сохранение позитивного настроя во время проблем со здоровьем также показало взаимосвязь с повышением вероятности восстановления.
7
Продолжайте работать. Если вы не знаете, чем заняться после выхода на пенсию, работа на самом деле может быть лучшим вариантом для вас. Это дает вам умственный стимул, социальные связи, поддержку и цели - все, что поможет вашему мозгу развиваться и оставаться молодым.
Что вам понадобится
Рыбий жир (Омега-3)
Клетчатка
Вода
Солнцезащитный крем
Продукты с содержанием оксикислот
Силовые нагрузки (тренажеры/гантели)
Красное вино
Кроссворды/уроки
https://ru.wikihow.com/
Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :
| html-cсылка на публикацию | |
| BB-cсылка на публикацию | |
| Прямая ссылка на публикацию |
Смотрите также:
| 
Просмотров: 216 | 
Комментариев: (0)
Просмотров: 216 | Комментариев: (0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
ПОНРАВИЛАСЬ НОВОСТЬ ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
