---------------------------- КРЫМСКИЙ ПОРТАЛ ЧЕРНОБЫЛЬЦЕВ - ЧЕРНОБЫЛЬСКИЙ СПАС -----------------
Симферополь:
20:26
Site in other language
САЙТ НА ДРУГОМ ЯЗЫКЕ
7 популярных статей
3 рекомендуемые статьи
5 свежих комментариев
Как СФР отказывает новым гражданам в пенсии
Ответ на обращение в Государственную Думу по вопросу компенсации расходов на оплату коммунальных услуг в размере 50 % для вдов чернобыльцев.......
Как СФР отказывает новым гражданам в пенсии
ОТВЕТ МИНТРУДА НА ОБРАЩЕНИЕ УЧАСТНИКА ЛПК НА ЧАЭС К ПРЕЗИДЕНТУ ПУТИНУ В.В....
Мнение об «отчетном собрании» в ЯООИ «Память Чернобыля»
КНИГИ О ЧЕРНОБЫЛЕ
ФИЛЬМЫ О ЧЕРНОБЫЛЕ
КЛИКНИТЕ ОТКРОЕТСЯ
НОВОСТИ
СВЯЗЬ С АДМИНОМ САЙТА V
СЧЕТЧИКИ
Флаги стран, граждане которых посетили сайт свыше 100 раз
СЧЕТЧИК FC ВКЛЮЧЕН 07.07.2016
О КАТАСТРОФЕ НА ЧАЭС
ПОИСК ТЕКСТА
| ‹ | Апрель 2025 | › | ||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | ||||
Открыть wikipedia Крым
НА САЙТЕ:
СЕЙЧАС
ПОСЕТИТЕЛИ:37
ГОСТИ:36
- отсутствуют
ПОСЕТИТЕЛИ:37
ГОСТИ:36
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ:
- отсутствуют
РОБОТЫ:
ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ НЕДАВНО ПОСЕТИВШИЕ САЙТ:
V
ПРОСМОТРОВ С ДНЯ ОСНОВАНИЯ САЙТА
Мы рады вновь приветствовать Вас! Крайнее Ваше посещение Thur, Apr 3, 2025 05:26:19 PM
Невролог дала советы по улучшению работы мозга
Невролог дала советы по улучшению работы мозга
Невролог дала советы по улучшению работы мозга
Врач Чудинская: физическая активность — мощный стимулятор мозговой деятельности
Современные исследования подтверждают, что когнитивные способности можно и нужно развивать в любом возрасте, рассказала «Известиям» врач-невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Галина Чудинская 30 марта. Она объяснила, как раскрыть потенциал своего мозга.
«Нейропластичность — удивительное свойство нашего мозга формировать новые нейронные связи — позволяет постоянно улучшать его работу», — отметила эксперт.
По ее словам, регулярная физическая активность — один из самых мощных стимуляторов мозговой деятельности. Аэробные упражнения усиливают кровоснабжение мозга, способствуя образованию новых нейронов. Особенно ценны интервальные тренировки, которые повышают уровень BDNF — белка, который необходим для роста и сохранения нервных клеток.
Кроме того, невролог уточнила, что питание играет ключевую роль в когнитивном здоровье. Оптимальной считается средиземноморская диета, богатая омега-3 жирными кислотами из морской рыбы, антиоксидантами из ягод и полифенолами из оливкового масла. Особое внимание стоит уделить куркуме — ее активный компонент куркумин обладает выраженным нейропротекторным действием.
Пазл сложился: как сохранить до старости феноменальную память
Врачи рассказали, какие упражнения помогают снизить риск деменции
«Когнитивный фитнес должен быть таким же регулярным, как и физические тренировки. Освоение новых навыков — будь то иностранный язык или игра на музыкальном инструменте — создает в мозге новые нейронные сети. Особенно эффективно чередование разных видов умственной активности», — добавила Чудинская.
Вместе с тем обязательное условие для консолидации памяти — качественный сон. Во время глубоких стадий сна происходит «очистка» мозга от токсичных белков, в том числе связанных с нейродегенеративными заболеваниями, объяснила врач. Оптимальная продолжительность — 7–8 часов с соблюдением циркадных ритмов.
Эксперт также рассказала, что стресс-менеджмент через практики осознанности (медитацию, дыхательные техники) снижает уровень кортизола, который при хроническом воздействии повреждает гиппокамп — область мозга, ответственную за память.
«Мозг не терпит пренебрежительного отношения. Возрастное снижение когнитивных функций — не неизбежность, а следствие многолетних привычек. Регулярная забота о мозге замедляет естественные процессы старения нейронов; снижает риск деменции на 30–50%; поддерживает скорость обработки информации; улучшает эмоциональный интеллект», — отметила Чудинская.
По ее мнению, инвестиции в здоровье мозга — это гарантия ясного мышления и хорошей памяти в будущем. Начать можно с малого: 30-минутная прогулка, горсть грецких орехов и 10 минут медитации уже дадут заметный эффект через 2–3 недели.
Ранее, 24 марта, врач общей практики Первого клинического медицинского центра Доброграда Надежда Семина рассказала «Известиям», что весной многие люди сталкиваются с авитаминозом. Это состояние характеризуется дефицитом витаминов и минералов, что может привести к различным функциональным нарушениям в организме.
https://iz.ru/1861726/2025-03-30/nevrolog-dala-sovety-po-ulucseniu-raboty-mozga
Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :
| html-cсылка на публикацию | |
| BB-cсылка на публикацию | |
| Прямая ссылка на публикацию |
Смотрите также:
-
Русская армия вступает в Париж
-
Карта спецоперации на Украине 30 марта
Карта спецоперации на Украине 30 марта
-
Урочище Кротовка. Чернобыль. Радиация. [Сергей Белкин].
-
Ответ на обращение в Государственную Думу по вопросу компенсации расходов на оплату коммунальных услуг в размере 50 % для вдов чернобыльцев
-
Аксёнов поздравил мусульман Крыма с праздником Ураза-байрам
| 
Просмотров: 30 | 
Комментариев: (0)
Просмотров: 30 | Комментариев: (0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
ПОНРАВИЛАСЬ НОВОСТЬ ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
