Симферополь:
Site in other language
САЙТ НА ДРУГОМ ЯЗЫКЕ
7 популярных статей
5 рекомендуемых статей
5 свежих комментариев
В Симферополе почтили память ликвидаторов аварии на ЧАЭС........
Порядок и условия предоставления единовременной денежной выплаты гражданам, пострадавшим вследствие радиационных воздействий...
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
В Крыму установлена единовременная выплата пострадавшим в Чернобыльской аварии...........
КНИГИ О ЧЕРНОБЫЛЕ
ФИЛЬМЫ О ЧЕРНОБЫЛЕ
КЛИКНИТЕ ОТКРОЕТСЯ
НОВОСТИ
СВЯЗЬ С АДМИНОМ САЙТА V
СЧЕТЧИКИ
Флаги стран, граждане которых посетили сайт свыше 500 раз
СЧЕТЧИК FC ВКЛЮЧЕН 07.07.2016
О КАТАСТРОФЕ НА ЧАЭС
| ‹ | › | |||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Открыть wikipedia Крым
Врач назвала необходимые витамины для здоровья осенью
Врач назвала необходимые витамины для здоровья осенью
Врач назвала необходимые витамины для здоровья осенью
Врач Михалева: избежать простуды осенью помогут перец, мандарины и орехи
Осенью, когда погодные условия становятся более суровыми, организм особенно нуждается в поддержке. В частности, важно поддерживать достаточный уровень витаминов и минералов, которые помогут легче пережить холода и сохранить здоровье. О том, какие витамины нужны организму осенью, «Известиям» 30 октября рассказала врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиники», к.м.н. Оксана Михалева.
Она отметила, что в это время года, помимо того что погода становится более холодной и ветреной, укорачивается световой день и уменьшается количество солнечного излучения, которое достигает поверхности земли. Из-за этого с октября по май нарушается синтез витамина D, который является одним из важнейших для организма.
«В этот период витамин D следует употреблять в виде биодобавок, потому что с пищей восполнить его баланс не получится. Основным источником витамина D являются жирная рыба, яйца и жирные молочные продукты. Однако употреблять их придется в очень большом количестве, чтобы получить хоть какую-то адекватную дозу этого витамина», — сообщила Михалева.
По ее словам, есть рекомендации врачей для детей и взрослых, которые советуют принимать витамин D в профилактических дозировках всему населению нашей страны. Однако перед этим следует проконсультироваться со специалистом.
Также диетолог уточнила, что изменяющиеся погодные условия приводят к снижению иммунной защиты, из-за чего организм становится более подвержен воздействию вирусов, которые активируются в осенне-зимнее время. Поэтому важно обращать внимание на достаточное поступление витаминов и минералов, которые будут обеспечивать противовирусную защиту. К ним относятся витамин С, бета-каротин, селен и цинк.
«Витамин C не накапливается в нашем организме, поэтому он должен поступать каждый день с пищей. Содержится он в основном в растительной пище (овощи, фрукты). Особенно много его в ягодах. Лидерами по содержанию витамина С являются болгарский перец, смородина, квашеная капуста (если она заквашена натуральным способом). Кроме этих суперфудов витамин С содержится во всех овощах и фруктах, однако при кулинарной обработке, особенно высокотемпературной, он разрушается. Поэтому желательно употреблять овощи, фрукты и ягоды, насколько это возможно, в свежем виде или использовать быстрозамороженные продукты», — посоветовала эндокринолог.
Также она указала на то, что полезен для организма в осеннее время будет бета-каротин (провитамин А), который содержится в оранжево окрашенных овощах, фруктах и ягодах.
«Оранжевый цвет — это и есть показатель высокого содержания бета-каротина в этих продуктах. Он является мощнейшим антиоксидантом, противовоспалительным провитамином. Содержится он в таких продуктах, как облепиха, желток яйца, во всех оранжевых фруктах и овощах — апельсинах, мандаринах, батате, моркови и тыкве», — добавила врач.
Он отметила, что минералы селен и цинк, в свою очередь, содержатся в морепродуктах, печенке, субпродуктах, в мясе, яйцах и орехах. Лидер по содержанию селена из орехов — это бразильский орех, по содержанию цинка лидер — миндаль.
«Кроме того, его достаточно много в бобовых и цельнозерновых злаках. Поэтому эти продукты желательно включать в свой рацион в осеннее время для того, чтобы профилактировать вирусные заболевания. Если вы уже заболели, то переносить заболевание будет легче, чем если этих минералов и витаминов в рационе не хватает», — резюмировала специалист.
Ранее, 16 октября, врач-эндокринолог, к.м.н., диетолог «СМ-Клиники» Оксана Михалева рассказала «Известиям» о пяти ключевых осенних суперфудах. На первое место специалист поставила гранат. По ее словам, этот продукт является одним из самых мощных источников витамина С и антиоксидантов.
Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :
| html-cсылка на публикацию | |
| BB-cсылка на публикацию | |
| Прямая ссылка на публикацию |
Смотрите также:
| 
Просмотров: 254 | 
Комментариев: (0)
Просмотров: 254 | Комментариев: (0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
ПОНРАВИЛАСЬ НОВОСТЬ ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
