КРЫМСКИЙ ПОРТАЛ ЧЕРНОБЫЛЬЦЕВ - ЧЕРНОБЫЛЬСКИЙ СПАС
Симферополь:
Site in other language
САЙТ НА ДРУГОМ ЯЗЫКЕ
7 популярных статей
5 рекомендуемых статей
5 свежих комментариев
В Симферополе почтили память ликвидаторов аварии на ЧАЭС........
Порядок и условия предоставления единовременной денежной выплаты гражданам, пострадавшим вследствие радиационных воздействий...
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
В Крыму установлена единовременная выплата пострадавшим в Чернобыльской аварии...........
КНИГИ О ЧЕРНОБЫЛЕ
ФИЛЬМЫ О ЧЕРНОБЫЛЕ
КЛИКНИТЕ ОТКРОЕТСЯ
НОВОСТИ
СВЯЗЬ С АДМИНОМ САЙТА V
СЧЕТЧИКИ
Флаги стран, граждане которых посетили сайт свыше 500 раз
СЧЕТЧИК FC ВКЛЮЧЕН 07.07.2016
О КАТАСТРОФЕ НА ЧАЭС
ПОИСК ТЕКСТА
| ‹ | › | |||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Открыть wikipedia Крым
НА САЙТЕ:
СЕЙЧАС
ПОСЕТИТЕЛИ:8
ГОСТИ:6
ПОСЕТИТЕЛИ:8
ГОСТИ:6
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ:
РОБОТЫ:
ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ НЕДАВНО ПОСЕТИВШИЕ САЙТ:
V
 |
New! Врач рассказала о влиянии садоводства на психическое здоровье
Врач рассказала о влиянии садоводства на психическое здоровье
Крашкина: регулярная работа с растениями улучшает сон и настроениеРабота на земле может оказывать положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека, однако не является самостоятельным методом лечения психических расстройств. Об этом 30 апреля рассказала «Известиям» врач-психотерапевт АО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
По словам специалиста, садоводство может выступать вспомогательным инструментом, который дополняет психотерапию и медикаментозное лечение. В частности, оно способно ускорять восстановление после стрессовых состояний и снижать риск повторных эпизодов тревоги или депрессии при условии комплексного подхода.
«Положительный эффект объясняется нейробиологическими механизмами. Умеренная физическая активность на открытом воздухе в течение 20–30 минут способствует снижению уровня кортизола на 15–22%, что помогает уменьшить стресс. Кроме того, контакт с почвой может запускать процессы, связанные с выработкой серотонина — нейромедиатора, влияющего на настроение», — пояснила эксперт.
Также важную роль играет смена когнитивного режима. Повторяющиеся, но осмысленные действия, такие как уход за растениями, помогают переключить внимание и снизить уровень умственного напряжения, что положительно сказывается на восстановлении психических ресурсов.
При этом, добавила Крашкина, терапевтический эффект возможен только при соблюдении определенных условий. Она рекомендует уделять садоводству 30–45 минут 3–4 раза в неделю, не допуская переутомления. Важно концентрироваться на процессе, а не на результате, чтобы избежать дополнительного стресса, связанного с перфекционизмом.
Отдельное внимание уделяется так называемому мультисенсорному заземлению — фиксации внимания на ощущениях: температуре почвы, влажности растений, ритме дыхания. Такой подход помогает снизить зацикленность на негативных мыслях и вернуть ощущение «здесь и сейчас».
В то же время, по словам психотерапевта, у метода есть ограничения. В острой фазе психических расстройств, при выраженной депрессии или высокой степени истощения подобная активность может оказаться чрезмерной нагрузкой. В таких случаях садоводство рекомендуется вводить постепенно и только после стабилизации состояния, желательно под контролем специалиста.
В качестве практического подхода Крашкина советует начинать с простых растений, например мяты, базилика или календулы, а также фиксировать изменения настроения до и после занятий. Уже через 4–6 недель регулярной практики многие отмечают снижение тревожности, улучшение сна и рост повседневной активности.
Врач Ирина Героева 6 мая 2025 года дала совет дачникам по безопасной работе на огороде. По мнению эксперта, важно регулярно разминать мышцы, делая простые упражнения на растяжение и расслабление, и не находиться долго в согнутом положении.
https://iz.ru/2087277/2026-04-30/vrach-rasskazala-o-vliianii-sadovodstva-na-psikhicheskoe-zdorove
Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :
| html-cсылка на публикацию | |
| BB-cсылка на публикацию | |
| Прямая ссылка на публикацию |
Смотрите также:
-
Украина арестовала за мини-сериал «Чернобыль» торговые марки стриминг-сервиса «HBO»
Украина арестовала за мини-сериал «Чернобыль» торговые марки стриминг-сервиса «HBO»
-
НПП «Доза» поставило для первого российского ВВЭР-ТОИ автоматизированную систему АСКРО и оборудование для АСРК
НПП «Доза» поставило для первого российского ВВЭР-ТОИ автоматизированную систему АСКРО и оборудование для АСРК
-
Праздник Весны и Труда (1 мая) в 2026 году
-
1 мая 1944 года указом Президиума ВС СССР учреждена медаль "За оборону Москвы".
-
Карта спецоперации на Украине 30 апреля
Карта спецоперации на Украине 30 апреля
| 
Просмотров: 32 | 
Комментариев: (0)
Просмотров: 32 | Комментариев: (0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
ПОНРАВИЛАСЬ НОВОСТЬ ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
