Симферополь:
Site in other language
САЙТ НА ДРУГОМ ЯЗЫКЕ
7 популярных статей
5 рекомендуемых статей
5 свежих комментариев
С Днем рождения!....
Размер пенсии — величина непостоянная:..........
Событие омрачено!_
Событие омрачено!_
Событие омрачено!_
КНИГИ О ЧЕРНОБЫЛЕ
ФИЛЬМЫ О ЧЕРНОБЫЛЕ
КЛИКНИТЕ ОТКРОЕТСЯ
НОВОСТИ
СВЯЗЬ С АДМИНОМ САЙТА V
СЧЕТЧИКИ
Флаги стран, граждане которых посетили сайт свыше 555 раз
СЧЕТЧИК FC ВКЛЮЧЕН 07.07.2016
О КАТАСТРОФЕ НА ЧАЭС
| ‹ | › | |||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Открыть wikipedia Крым
НА САЙТЕ:
СЕЙЧАС
ПОСЕТИТЕЛИ:26
ГОСТИ:25
- отсутствуют
ПОСЕТИТЕЛИ:26
ГОСТИ:25
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ:
- отсутствуют
РОБОТЫ:
ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ НЕДАВНО ПОСЕТИВШИЕ САЙТ:
V
 |
Невролог раскрыла секреты активного долголетия для мозга
Невролог раскрыла секреты активного долголетия для мозга
Невролог раскрыла секреты активного долголетия для мозгаНевролог Демьяновская: оплачиваемая деятельность защищает мозг от старения
Замедлить возрастные изменения и сохранить остроту ума даже в пожилом возрасте реально. Для этого необходимо придерживаться правильного питания, не пренебрегать физической активностью и читать как можно больше. Об этом 4 апреля «Известиям» рассказала невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
По ее словам, даже в солидном возрасте функции головного мозга не должны страдать настолько, чтобы приносить выраженный дискомфорт в жизни и в быту. Первое, на что следует обратить внимание, — это рацион. Мозг очень энергозатратен, он «забирает» около 20% всей энергии организма. Для его правильной работы важны полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — они поддерживают целостность клеток мозга. Натуральные источники таких кислот — жирные сорта морской рыбы (горбуша, сайра, сельдь), семена льна, масло и ядра грецкого ореха.
«Также очень важно получать достаточное количество антиоксидантов — веществ, которые защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов», — добавила Демьяновская.
Она уточнила, что антиоксидантами богаты свежие ягоды, фрукты и овощи, такие как черника, малина, клубника, шпинат, сладкий перец, брокколи. О витаминах группы B забывать тоже не стоит: они поддерживают работу нервной системы, а их дефицит может привести к ухудшению памяти и к другим когнитивным нарушениям, заявила эксперт. Источники этих витаминов — злаки, мясные и молочные продукты, яйца, бобовые. А вот количество рафинированного сахара и полуфабрикатов, по словам специалиста, лучше сократить: такие продукты могут спровоцировать метаболические нарушения, которые могут негативно сказаться на работе мозга.
«Другой важный фактор — физическая активность. Регулярные занятия спортом стимулируют кровоснабжение мозга, укрепляют существующие нейронные связи и способствуют образованию новых», — отметила невролог.
Она объяснила, что мозг, как и мышцы, нужно тренировать — решать логические загадки и головоломки, осваивать иностранные языки, как можно больше читать, играть в интеллектуальные игры. Впрочем, гулять на свежем воздухе не менее важно. Демьяновская обратила внимание, что координация, ориентирование на местности тоже контролируются центральной нервной системой и должны поддерживаться.
«По возможности нужно продолжать работать как можно дольше. Исследования показали, что оплачиваемая деятельность способствует поддержанию когнитивных функций», — заявила врач.
Она уточнила: кроме прочего нужно научиться справляться со стрессом — медитировать, использовать техники глубокого дыхания и мышечной релаксации, спать не менее 7–8 часов в сутки и обязательно находить время для хобби и общения с близкими людьми. А вот социальная изоляция, как утверждает эксперт, напротив, может ухудшить когнитивные способности.
Ранее, 1 апреля, бизнес-психолог, кризисный консультант Юлия Добрынина рассказала «Известиям», как вернуть мотивацию. По мнению специалиста, важно честно признать, что нельзя больше двигаться вперед. Это не слабость, а нормальная реакция организма на перегрузку. Кроме того, важно не просто отдыхать, а качественно восстанавливаться, в этом поможет сон — глубокий и без будильников, прогулки на природе, вдали от суеты, а также тишина — отключение гаджетов и время наедине с собой.
https://iz.ru/1864769/2025-04-04/nevrolog-raskryla-sekrety-aktivnogo-dolgoletia-dla-mozga
Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :
| html-cсылка на публикацию | |
| BB-cсылка на публикацию | |
| Прямая ссылка на публикацию |
Смотрите также:
-
Спецоперация России на Украине: новости от Минобороны РФ за 5 апреля
Спецоперация России на Украине: новости от Минобороны РФ за 5 апреля
-
Водителям после 70 лет запретят водить машину — ГИБДД ужесточает правила с апреля?
-
Доля атомной генерации в энергобалансе России вырастет до 25% к 2045 году
-
Основной элемент. Зверская зона Чернобыля
-
Об учете украинского стажа для начисления пенсии.
| 
Просмотров: 306 | 
Комментариев: (0)
Просмотров: 306 | Комментариев: (0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
ПОНРАВИЛАСЬ НОВОСТЬ ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
