Симферополь:
Site in other language
САЙТ НА ДРУГОМ ЯЗЫКЕ
7 популярных статей
5 рекомендуемых статей
5 свежих комментариев
В Симферополе почтили память ликвидаторов аварии на ЧАЭС........
Порядок и условия предоставления единовременной денежной выплаты гражданам, пострадавшим вследствие радиационных воздействий...
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
В Крыму установлена единовременная выплата пострадавшим в Чернобыльской аварии...........
КНИГИ О ЧЕРНОБЫЛЕ
ФИЛЬМЫ О ЧЕРНОБЫЛЕ
КЛИКНИТЕ ОТКРОЕТСЯ
НОВОСТИ
СВЯЗЬ С АДМИНОМ САЙТА V
СЧЕТЧИКИ
Флаги стран, граждане которых посетили сайт свыше 500 раз
СЧЕТЧИК FC ВКЛЮЧЕН 07.07.2016
О КАТАСТРОФЕ НА ЧАЭС
| ‹ | › | |||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Открыть wikipedia Крым
НА САЙТЕ:
СЕЙЧАС
ПОСЕТИТЕЛИ:15
ГОСТИ:15
- отсутствуют
- отсутствуют
ПОСЕТИТЕЛИ:15
ГОСТИ:15
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ:
- отсутствуют
РОБОТЫ:
- отсутствуют
ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ НЕДАВНО ПОСЕТИВШИЕ САЙТ:
V
 |
Врач рассказала о последствиях работы по ночам
Врач рассказала о последствиях работы по ночам
Врач Демьяновская: работа ночью может привести к изменению гормонального фонаРабота в ночные смены или по графику «сутки через трое» — это необходимость для представителей многих профессий. Однако с точки зрения здоровья это вредно. Невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям», как влияет на здоровье работа ночью и что можно предпринять, чтобы уменьшить последствия.
Эксперт объяснила, что организм человека функционирует с учетом циркадного ритма — 24-часового цикла активности и отдыха. Этот ритм регулируется гипоталамусом и синхронизируется с внешними сигналами, в том числе световым днем. Работа ночью, особенно сменами, нарушает естественный циркадный ритм, вынуждая организм быть активным в те периоды, когда он должен отдыхать. Это негативно сказывается на многих физиологических процессах, в том числе может развиться хроническое нарушение сна.
«Даже если человек спит положенное количество часов, смещение графика сна и бодрствования может навредить здоровью. Дневной сон, который заменяет ночной, обычно менее глубокий и более прерывистый. Это связано с тем, что дневной свет подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует сон. В результате человек не высыпается. Однократное острое недосыпание считается неопасным для здоровья, но хронический недостаток сна приводит к снижению концентрации внимания, появлению тревоги и даже снижению активности иммунитета», — уточнила врач.
Еще одно возможное последствие «неудобного» графика — изменение гормонального фона.
«Нарушение циркадного ритма влияет на выработку гормонов, таких как кортизол и мелатонин, что может привести к сбоям в работе эндокринной системы и, как следствие, нарушению обмена веществ. Если организму приходится адаптироваться к постоянно меняющемуся режиму сна и бодрствования, уровень кортизола повышается, что приводит к истощению нервной системы и развитию хронического стресса, тревожности и депрессии. Пытаясь самостоятельно справиться с такими состояниями, некоторые люди прибегают к злоупотреблению алкоголем, перееданию, что еще сильнее усугубляет проблему», — сказала Демьяновская.
По ее словам, люди, работающие ночью, чаще испытывают сложности с концентрацией внимания, памятью. Производительность их труда снижается. Это связано с тем, что мозг не получает достаточного восстановления во время сна. Физическое состояние организма также ухудшается.
«В результате длительной работы в ночные смены нарушается обмен веществ — со временем может развиться ожирение, метаболический синдром, диабет 2-го типа. Это связано с изменениями в гормональном фоне, включая нарушение суточных ритмов выработки инсулина и лептина, что влияет на аппетит и усвоение глюкозы. Возрастает и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Работа ночью и сопутствующий ей хронический стресс повышают вероятность гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта. Ослабевает иммунная защита: человек становится уязвимым к инфекциям и заболеваниям, включая онкологические», — предупредила врач.
Декретные материалы: власти хотят стимулировать бизнес переводить беременных на удаленку
Как это поможет женщинам и что сейчас мешает компаниям разрешить им трудиться дистанционно
Если избежать ночной работы невозможно, важно внимательно относиться к потребностям организма, подчеркнула невролог. Чтобы сон способствовал восстановлению ресурсов, необходимо позаботиться о том, чтобы в спальне было темно, тихо и прохладно. При этом за несколько часов до сна следует отказаться от кофеина и алкогольных напитков, сказала Демьяновская.
Кроме того, по словам врача, важно не забывать о регулярных физических нагрузках и рациональном питании. Диета должна включать достаточное количество белков, сложных углеводов, фруктов и овощей. От консервов и фастфуда лучше отказаться.
Демьяновская подчеркнула, что не стоит забывать и о регулярных медицинских осмотрах: время от времени самостоятельно измерять артериальное давление, минимум раз в год посещать терапевта и сдавать анализы крови. Как правило, рабочее место при посменной работе аттестуется как труд с вредными условиями, и работодатели обязывают сотрудников проходить ежегодные профосмотры — их не нужно игнорировать. Если состояние здоровья ухудшается, например появилась усталость и раздражительность, следует не откладывая обратиться к врачу, отметила невролог.
Ранее, 4 сентября, ассистент кафедры психиатрии и психосоматики Сеченовского университета Дмитрий Петелин рассказал «Известиям», как вернуться в рабочий ритм после отпуска. Он уточнил, что самый разумный срок для адаптации к рабочему режиму после отпуска — три-четыре дня. А накануне выхода на работу стоит составить план рабочих дел.
https://iz.ru/1758805/2024-09-13/vrach-rasskazala-o-posledstviiakh-raboty-po-nocham
Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :
| html-cсылка на публикацию | |
| BB-cсылка на публикацию | |
| Прямая ссылка на публикацию |
Смотрите также:
-
День образования санитарно-эпидемиологической службы РФ
-
Международный день демократии 15 сентября
-
Порядок индексации пенсий в 2025-м хотят переиграть: Чего теперь ждать пожилым людям?
-
Снять мораторий на ядерные испытания в России: Депутат предложил "где-нибудь произвести взрыв"
-
Врач рассказала, что может провоцировать аллергию осенью
Врач рассказала, что может провоцировать аллергию осенью
| 
Просмотров: 351 | 
Комментариев: (0)
Просмотров: 351 | Комментариев: (0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
ПОНРАВИЛАСЬ НОВОСТЬ ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
