Симферополь:
Site in other language
САЙТ НА ДРУГОМ ЯЗЫКЕ
7 популярных статей
5 рекомендуемых статей
5 свежих комментариев
Распоряжение СМ РК № 1646 от 08.10.2025....
Что реально произошло в Чернобыле весной 1986? Один день ликв
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!
РООИ Союз "Чернобыль" РК информирует.......
Светлана Бессараб поддержала инициативу по снижению возраста для получения повышенной страховой пенсии.....
КНИГИ О ЧЕРНОБЫЛЕ
ФИЛЬМЫ О ЧЕРНОБЫЛЕ
КЛИКНИТЕ ОТКРОЕТСЯ
НОВОСТИ
СВЯЗЬ С АДМИНОМ САЙТА V
СЧЕТЧИКИ
Флаги стран, граждане которых посетили сайт свыше 200 раз
СЧЕТЧИК FC ВКЛЮЧЕН 07.07.2016
Открыть wikipedia Крым
День здорового питания и отказа от излишеств в еде
2 июня отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Впервые эту дату отметили более 10 лет назад как ответ западному формату питания и неформальному «Дню обжорства».
По популярности в мире среди продуктов на первом месте находятся макароны, на втором и третьем – мясо и рис. На планете только 44% жителей при выборе продуктов питания руководствуются соображениями здоровья. Остальные 66% выбирают продукты, исходя из их стоимости.
Рациональное питание является одним из важнейших аспектов здорового образа жизни человека. Здоровое питание позволяет снизить риски развития большинства сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных и других заболеваний.
Основными принципами рационального питания являются: умеренность, разнообразие (55-60% углеводы, 10-15% - белки, 15-30% - жиры) и режим потребления пищи. Питание должно соответствовать принципу энергетического равновесия: сколько получено калорий с пищей, столько должно быть потрачено.
Нарушение этих принципов приводит к развитию избыточного веса и ожирения, увеличению риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что мы ответственны за то, чем мы питаем свой организм.
Не секрет, что число людей с избыточным весом заметно растет год от года. Причины этого кроются в самых различных сторонах жизни. Вредные пищевые привычки, психологическая зависимость от еды, многообразие противоречивых сведений о пользе и вреде тех или иных продуктов. Отказ от завтрака, перекус на бегу в обед, обильный поздний ужин.
Люди порой едят не потому, что голодны, а потому, что не удовлетворены жизнью, не могут найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации. Пища служит обеспечением не физиологической, а эмоциональной потребности: в любви, безопасности, принятии, эмоциональном удовлетворении.
Чтобы питание по своему составу приблизилось к здоровому, рекомендуется:
- ежедневно зерновые продукты (хлеб из муки грубого помола, гречка, рис, пшено, макароны);
- 500 грамм и более овощей, фруктов и ягод в день;
- рыба, особенно жирная, 2-3 раза в неделю;
- фасоль, чечевица, горох, грибы, соевые продукты, орехи;
- нежирное мясо и птица, нежирные молочные продукты;
- растительные масла для заправки салатов и приготовления пищи;
- жидкости (не сладкие) не менее 1,5 литров в день;
- запекание и отваривание продуктов вместо жарения.
Ограничения:
- жирное (сливочное масло, сало, жирное мясо и птица, жирные молочные продукты);
- сладости, в том числе сладкие газированные напитки;
- поваренная соль (менее 5 грамм в сутки) – не подсаливайте готовую пищу, избегайте солёных продуктов;
- алкоголь – потребление в сутки не более 50 мл крепких напитков для мужчин и 25 мл для женщин, а лучше всего совсем не употреблять алкоголь, независимо от его крепости.
Важна не диета, а ежедневный выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания. Употребляйте простую и полезную пищу. Откажитесь хотя бы на сегодня от лишней еды. ешьте только для утоления физического голода.
https://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-center/healthy-lifestyle/18452-02062023.html
Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :
| html-cсылка на публикацию | |
| BB-cсылка на публикацию | |
| Прямая ссылка на публикацию |
Смотрите также:
-
Заявление Генерального директора МАГАТЭ о ситуации в Украине
-
Один день из жизни инспектора по ядерным гарантиям
-
1 июня 1988 г. 36 лет назад Вступил в силу Договор между СССР и США о ликвидации ракет средней и меньшей дальности
1 июня 1988 г. 36 лет назад Вступил в силу Договор между СССР и США о ликвидации ракет средней и меньшей дальности
-
Международный день защиты детей
-
Всемирный день родителей
| 
Просмотров: 301 | 
Комментариев: (0)
Просмотров: 301 | Комментариев: (0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 15 дней со дня публикации.
ПОНРАВИЛАСЬ НОВОСТЬ ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
